哈乞开斯m1930高射机枪:如何快速提升上肢力量?
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/07/07 14:56:50
包括手臂,腕部,胸,腹,背,腰,要适合在家锻炼的方法!
直拳俯卧撑 胸+臂+腕
仰卧起坐 腹肌
打空拳 背+腰
直接的力量训练是必不可少的.另外可以进行五禽戏或太极的练习,可以多练上肢的动作,有调节气血,增加营养的作用.很有效果,可以试试.
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直拳俯卧撑 胸+臂+腕
仰卧起坐 腹肌
打空拳 背+腰
直接的力量训练是必不可少的.另外可以进行五禽戏或太极的练习,可以多练上肢的动作,有调节气血,增加营养的作用.很有效果,可以试试.