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来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/09/29 01:21:19
一瓶矿泉水(装了水),向上举,每组左右100次.每天做3,4组,坚持一段时间.不要认为这很容易,举到60次左右手就会有酸痛感,到90次左右就觉得是千斤重担了 .