千奇百货有限公司:怎样锻炼能提高体力、耐力?
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/09/28 06:27:25
上身可以试着炼俯卧撑,这是对上身最好的锻炼,但炼完后一定要记的放松肌肉这样才能使肌肉有力量。
耐力可以先从快走开始,保持每小时30公里的速度走30分钟,这样慢慢来一个星期,开始长跑,刚开始的时候要少跑点,一个星期一个星期的往上加跑的路程。
长时间积累,我相信会有很大提高
手可以用引体向上,俯卧称。腿部只要坚持长跑就可以。
长跑和哑铃
长跑!
长跑!
d多锻炼的
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上身可以试着炼俯卧撑,这是对上身最好的锻炼,但炼完后一定要记的放松肌肉这样才能使肌肉有力量。
耐力可以先从快走开始,保持每小时30公里的速度走30分钟,这样慢慢来一个星期,开始长跑,刚开始的时候要少跑点,一个星期一个星期的往上加跑的路程。
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手可以用引体向上,俯卧称。腿部只要坚持长跑就可以。
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